Leia com muita atenção todas as dicas abaixo antes de começar a DIETA DA PROTEÍNA:
- Consultar seu médico antes de começar a dieta. Orientação médica é essencial. Você precisa perder peso com saúde.
- Tenha em mente que além da redução de carboidratos, também existe uma redução calórica muito grande. Um adulto médio precisa de cerca de 2400 Kcal por dia, durante a dieta da proteína o total diário é de cerca de 1300 Kcal.
- Café descafeinado, mate ou chá são bebidas que podem ser ingeridas a vontade, mas sempre com adoçante.
- Beba, no mínimo, 10 copos d'água por dia. Isso é importantíssimo para evitar sobrecargas renais.
- Coma bastante salada verde, é fonte de potássio e essencial para a dieta da proteína. Se você não come salada será preciso suplementar a alimentação com suplementos de potássio.
- Como a dieta das proteínas impede que frutas e legumes sejam ingerdos, uma suplementação com polivitamínicos também é essencial. O Centrum Silver é o mais recomendado.
- Bebidas alcoólicas são proibidas porque o álcool é transformado em glicose (açúcar) pelo fígado.
- Adoçantes devem ser à base de sacarina e ciclamato (ZeroCal por exemplo). Não utilize em hipótese nenhuma adoçantes a base de Aspartame.
- Se quiser beber refrigerantes, o único permitido é o Guaraná Antarctica Diet, pois é o único adoçado com ciclamato.
- Leia atentamente todos os rótulos dos produtos que você pensar em comprar, se na informação nutricional tiver carboidrato ou açúcares, não compre!
- Pratique exercícios físicos, eles intensificam a perda de peso e ajudam na manutenção do peso ideal.
- Faça, pelo menos, 6 refeições por dia e NUNCA fique mais de 3 horas sem comer, mesmo que você não sinta fome, comer é essencial para o metabolismo funcionar corretamente.
- Não se iluda com produtos light, apenas produtos DIET podem ser ingeridos durante a dieta da proteína. Produtos DIET não tem nenhuma adição de açúcar, já os produtos light, tem apenas uma redução do total de açúcar.
- Procure em sua cidade lojas especializadas em diabéticos. Você não tem idéia o que existe a disposição hoje em dia sem açúcar. Um mundo de delícias e guloseimas para comer sem medo.
- Essa dieta está programada para 44 dias. Fase 1: INDUÇÃO (14 dias) e Fase 2: DIETA (30 dias). Ao final você terá emagrecido algo em torno de 15 à 30 kg.
- Siga as instruções à risca. Se você cair na tentação e se esbaldar em um pedaço de torta, bolo ou um prato de macarrão, sua dieta será ARRUINADA.
